Dependența de alcool este o boală a minții și a corpului. Dacă chiar vrei să renunți la băutură, dar toate încercările tale au fost în zadar, există riscul să te înscrii în curând în rândurile alcoolicilor. Și chiar dacă încerci să închizi ochii la realitate, problema nu va dispărea de la sine.
Trebuie să tragi un semnal de alarmă dacă alcoolul a preluat controlul asupra vieții tale și sănătatea, munca și viața personală suferă. Ești bolnav, iar alcoolismul, ca orice boală, necesită un tratament adecvat. Unii oameni au reușit să renunțe singuri la obiceiul prost, totul depinde de dorința și voința ta.
Cum să nu bei alcool deloc?
Dacă observi că săruți din ce în ce mai mult un pahar la petreceri sau chiar acasă, trebuie urgent să iei lucrurile în propriile mâini. În caz contrar, consumul de băuturi alcoolice va deveni un obicei și nu vei putea renunța la el.
Problema este că alcoolismul se dezvoltă aproape imperceptibil. Bei și te bucuri de el, îți crește starea de spirit. Și ca să te simți bine, bei poimâine și peste o săptămână. S-ar părea - ei bine, ce este în neregulă cu 2-3 pahare din băutura ta preferată?
În timp, consumul de alcool iese în prim-plan și devine o parte importantă a comunicării. Bei cu prietenii și prietenele, la petrecerile corporative și chiar acasă, după serviciu. Dacă ești conștient de problema ta și ești gata să te reconciliezi, sfaturile noastre te vor ajuta.
Cum să renunți complet la consumul de alcool
Sfaturile de mai jos ajută foarte mult, dar asta nu înseamnă că sunt un panaceu. Dacă chiar și după ce le-ați folosit înțelegeți că nimic nu s-a schimbat, trebuie să căutați ajutor profesional.
- Incepe astazi.Nu amâna decât mai târziu, nu mai bea azi. Promisiunile tale că vei renunța la băutură într-o săptămână sau un an vor rămâne promisiuni. Luați măsuri cât mai repede posibil.
- Reduceți cantitatea de alcool pe care o consumați.La început, va fi dificil să abandonezi complet băuturile. În prima săptămână, reduceți volumul de alcool consumat la jumătate, după o săptămână - cu încă o jumătate. Ei bine, după acest preparat, poți să nu mai bei fără prea multă suferință.
- A o face pentru sport. . . Asistând în mod regulat la antrenamente, nu veți avea timp să beți. Acum vei avea mereu ceva de făcut, în plus, în sală vei întâlni oameni interesanți care duc un stil de viață sănătos.
- Schimba mediul. Mulți oameni beau mai mult pentru că și oamenii din jurul lor o fac. Dacă trebuie să bei des alcool la serviciu sau cu prietenii, schimbă-ți locul de muncă și prietenii. În plus, după cum arată practica, astfel de însoțitori de băut nu au nimic de-a face cu prietenia adevărată și vor uita de tine într-o săptămână.
- Găsiți un hobby.Dacă dintr-un anumit motiv să faci sport nu este potrivit pentru tine, găsește-ți și alte hobby-uri. Datorită lor, nu vei sta în cei patru pereți ai casei și vei bea, pentru că acum vei avea cu siguranță ceva de făcut.
- Voiaj.Încearcă să alegi locuri noi în fiecare weekend, după muncă, nu sta acasă, ci fă o plimbare în cel mai apropiat parc.
- Scapa de alcool.Sigur ai mai multe sticle de alcool acasă? Pentru a evita tentația, aruncați-le la coșul de gunoi. Și în supermarketuri, încercați să ocoliți secțiunile de băutură pe cât posibil.
- Imaginează-ți cât de rău vei fi dimineața.Dacă nimic nu te oprește, te sfătuim să închizi ochii și să-ți imaginezi cum o să te doare capul și cum te vei simți greață în câteva ore.
- Bea multe lichide.În acest caz, ne referim la apă, ceaiuri de plante, sucuri. Acest lucru va reduce nevoia de a „lua" ceva mai puternic. De asemenea, uitați de băuturile alcoolice și cocktail-urile scăzute.
- Gumă de mestecat. . . Vrei sa bei ceva? Acoperiți-vă gura cu gumă de mestecat - acest lucru vă va distrage atenția și vă va reduce setea.
- Economiseste bani.Încă o dată, când reușești să renunți la alcool, pune în pușculiță bani pe care i-ai putea cheltui pe alcool. Pentru o lună, primești o sumă bună!
- Stimulează-te.Promite-ți că vei cumpăra ceva frumos pentru tine dacă nu bei nimic timp de o lună sau orice altă perioadă. Aceasta poate fi fie un fleac plăcut, fie o achiziție mai substanțială.
- Ține un jurnal.Scrieți ce simți despre renunțarea la alcool și cât de mult te abții deja.
- Discutați cu cei dragi.Familia și prietenii tăi vor tot ce e mai bun pentru tine și vor fi bucuroși să te susțină în acest moment dificil. Încercați să comunicați mai des cu cei dragi care vă pot sprijini și liniști.
Voința și dorința mare te vor ajuta să faci față dependenței. Dacă sfatul nostru nu dă rezultatul dorit, trebuie să consultați un medic și să urmați un curs de tratament. Ai grijă de sănătatea ta!