Mulți oameni nu beau alcool pe parcursul săptămânii de lucru, dar își permit să se relaxeze în weekend, bând mai multe sticle de bere sau băuturi mai puternice pe zi. Trebuie avut în vedere faptul că această abordare este periculoasă și poate provoca probleme de sănătate. Acest lucru se datorează faptului că organismul este dificil de prelucrat o doză mare de alcool, care a fost obținută în termen de 2 zile.
Pentru a evita probleme grave, trebuie să știți ce doză de alcool pe zi este considerată sigură.
Există o proporție sigură de alcool?
Medicii nu au ajuns încă la un consens dacă există doza de alcool pentru organism. Unii consideră că 200 ml de vin sau 50 ml de vodcă (coniac) de 2-3 ori pe săptămână reprezintă o cantitate complet admisă de alcool, ceea ce nu va afecta starea de sănătate. Alții sunt de părere că chiar și o cantitate atât de mică crește riscul de diverse probleme de sănătate și duce la alcoolism.
Există mese și formule speciale, datorită cărora puteți calcula cât de mult poate fi utilizat alcoolul fără a face rău sănătății. Dar, în același timp, trebuie avut în vedere faptul că 100% nu pot fi ghidați de aceștia, deoarece valorile obținute sunt mediate. Pentru fiecare persoană, o doză sigură de alcool este individuală. Parametrul depinde de sex, vârstă, greutate și prezența bolilor cronice.
Cantitate sigură de alcool pe zi
Pentru a determina norma zilnică a alcoolului, au fost efectuate multe studii și experimente. Majoritatea experților moderni au fost de acord că, fără a face rău sănătății unui om și a tenului pe care îl puteți bea:
- vin - până la 200 ml;
- Bere - până la 500 ml;
- Vodka (coniac, whisky) - până la 50 ml.
Pentru sexul corect, o astfel de alcool este considerată sigură:
- vin - până la 100 ml;
- Bere - până la 330 ml;
- Băuturi puternice - până la 30 ml.
Ar trebui să fie avut în vedere că, datorită trăsăturilor anatomice ale unei femei, acestea sunt mult mai repede atrase în beție, astfel încât dependența lor de alcool se poate dezvolta după 1,5-2 ani de băut zilnic de alcool.
Cât poți bea fără rău pe săptămână
OMS (Organizația Mondială a Sănătății) a calculat cât de mult alcool pe săptămână poate fi consumat fără a face rău sănătății. O doză sigură este indicată în porțiuni în care porțiunea standard este de 10 ml de etanol sau 8 g de alcool.
Pentru bărbați
Pentru bărbați, este permis să se utilizeze 3 porții de alcool pe zi sau 21 porții pe săptămână, cu condiția ca două zile complet sobre.
Pentru femei
Femeilor nu li se recomandă să bea mai mult de 2 porții de alcool pe zi sau 14 porții pe săptămână. Pentru a evita problemele de sănătate, doamnele trebuie, de asemenea, să facă cel puțin două zile de intervale.
Există o normă sigură pentru șofer?
Mulți șoferi sunt interesați de cât de mult poate fi beat alcoolul și de ce cantitate, apoi pentru a conduce la volan. Conform standardelor stabilite, concentrația de alcool pur în serul de sânge nu trebuie să depășească 0,35 ppm. Această normă este introdusă datorită faptului că alcoolul este întotdeauna prezent în sângele uman, chiar dacă nu au mai fost utilizate băuturi alcoolice.
Alcoolul intră în corp, deoarece se găsește în multe alimente, inclusiv kefir, unele fructe și produse de panificație. Fiecare țară are propriile doze admise de alcool în sângele șoferului.
Consum moderat de alcool
Pentru a evita problemele de sănătate și pentru a minimiza riscul de dependență de alcool, trebuie să bei cu moderație. Este deosebit de important pentru persoanele care au probleme cu alcoolul, de exemplu, pentru cei care, după mai multe pahare de vodka, își pierd controlul sau devin prea agresivi.
Chiar și cu consumul moderat de alcool, se recomandă respectarea următoarelor reguli:
- În mod puternic, nu amestecați diferite tipuri de alcool între ele;
- După stresuri severe, nu este recomandat să bei mai mult de 70 ml de băuturi puternice;
- În timpul consumului de alcool, merită să se abțină de la fumat, deoarece nicotina îmbunătățește intoxicația;
- Este mai bine să mușcați băutura cu fructe citrice, deoarece substanțele prezente în compoziția lor accelerează procesul de divizare a alcoolului.
În ceea ce privește restricțiile, chiar și cu utilizarea moderată de alcool, se recomandă să se abțină de la luarea de medicamente, deoarece alcoolul poate neutraliza sau, invers, să -și consolideze efectul.
Cum să vă calculați norma de alcool fără mahmureală?
Pentru ca a doua zi după sărbătoare să nu existe mahmureală, utilizarea alcoolului ar trebui să fie moderată. Dacă vorbim despre tipuri specifice de alcool, atunci, în medie, 1 kg de greutate corporală nu ar trebui să mai fie:
- vodka - 4 ml;
- bere - 30 ml;
- vin - 12 ml;
- tequila - 3 ml;
- Absent - 2 ml.
Trebuie avut în vedere faptul că, de -a lungul anilor, doza de alcool trebuie redusă treptat, deoarece la vârsta adultă, corpul nu face față etanolului atât de eficient, iar procesul excreției sale încetinește. Cu cât sunt prezente mai multe componente în băutură, cu atât este mai dificil ca organismul să -l facă față. După ce bea coniac, whisky sau absint, mahmureala va fi mai puternică decât din aceeași cantitate de vodcă.
Nota! Băutul și gustările consumate împreună cu alcoolul practic nu afectează gravitatea unei mahmureați. Ceea ce va fi bine -a doua zi dimineața depinde doar de cantitatea și calitatea bețivului.
Cât să bei fără risc?
Chiar și cu utilizarea moderată de alcool, nu se poate garanta că o persoană nu va adulmeca. Narcologii asigură că riscul de a dezvolta alcoolism depinde în mare măsură de predispoziția genetică. Statul psiho -emotional joacă departe de ultimul rol.
În orice caz, trebuie amintit că aportul regulat de băuturi alcoolice (chiar și cu moderație) este dependență și poate provoca dependență de alcool.
În medicina internațională, există un astfel de termen ca o „doză critică” - aceasta este cantitatea maximă de alcool, pe care o persoană o poate bea fără riscul de a trece la 2 sau 3 etape de alcoolism. Toți cei care suspectează că are o dependență de alcool ar trebui să știe despre stadiul în care este. Acest lucru este foarte important pentru a preveni progresia bolii și pentru a rămâne stabil la același nivel.
Persoanele care beau moderat alcool și se află între prima și a doua etapă a alcoolismului, pot bea nu mai mult de 100-300 ml de vodcă o dată pe săptămână. Numărul de alcool nu va provoca daune grave sănătății și va împiedica agravarea situației.
Nota! Odată cu consumul de alcool, riscul de a dormi este deosebit de mare la persoanele a căror vârstă are mai puțin de 20 de ani.
Formula pentru determinarea normelor individuale a alcoolului
Specialiștii în sănătate au dezvoltat o formulă cu care puteți calcula norma individuală a consumului de alcool. Folosind această metodă, puteți determina în mod independent câți alcool poate fi beat pe zi, fără a face rău sănătății.
Baza a fost luată 1,5 g gram de alcool etilic la 1 kg de greutate umană. Dacă greutatea unei persoane este de 70 kg, o doză individuală de etanol este de 105 ml. În orice caz, trebuie înțeles că astfel de valori sunt mediate, deoarece depinde mult de vârsta, sexul și caracteristicile fiziologice ale organismului.
Concluzie
Cu o utilizare moderată, alcoolul nu dăunează sănătății. Acest lucru este valabil mai ales pentru cazurile în care se consumă o băutură de înaltă calitate obținută din ingrediente naturale.
Pentru a minimiza riscul de complicații nedorite, se recomandă calcularea normelor individuale a alcoolului și nu o depășește. Și, desigur, trebuie amintit că, chiar și în cantități minime, alcoolul nu este recomandat să consume mai des de 2-3 ori pe săptămână, deoarece acest lucru poate provoca dezvoltarea dependenței de alcool.