Dacă ești îngrijorat de întrebarea cum să renunți la băutură pentru totdeauna, atunci, evident, ești gata să iei o decizie importantă, fatidică de a scăpa de dependența de alcool și de a deveni un membru cu drepturi depline al societății.
Care este problema alcoolicului?
Din cauza dependenței de sclavi de băuturile alcoolice, oamenii își pierd prietenii, cei dragi, locurile de muncă, sănătatea și proprietatea. Viața deplină a unui alcoolic se diminuează rapid, lăsând doar o stupoare în stare de ebrietate și un ciclu repetitiv de libații în stare de ebrietate. Cel mai ofensator este că partea cea mai activă, promițătoare și potențial activă a societății - în mare parte bărbații tineri - intră în alcoolici. Adică, din cauza consumului excesiv de alcool, nu doar persoana însuși și mediul său apropiat suferă, ci întreaga societate în ansamblu.
Tratamentul obligatoriu al unui alcoolic dă rareori un rezultat pozitiv. Oricare ar fi metodele de detoxifiere și eliminarea băuturilor puternice au fost dezvoltate de narcologi, în cele mai multe cazuri alcoolicul este din nou luat în pace. Problema unei persoane care consumă alcool este mult mai profundă, este ascunsă adânc în subconștient și, uneori, o persoană însuși nu știe despre natura dependenței sale. La urma urmei, alcoolul este un substitut al fericirii, este o modalitate de a scăpa de probleme, de a uita de ele, de a-ți umple viața măcar temporar cu emoții pozitive. Nefiind rezolvat principala problemă a vieții sale (tulburări, eșecuri în viața personală, lipsă de muncă etc. ), o persoană care bea nu va putea renunța la obiceiul său prost, deoarece îi conferă un sentiment atât de important de semnificație, "nevoie". Se creează un cerc vicios: bea constant, este puțin probabil ca o persoană să-și rezolve problemele și bea pentru că nu pot fi rezolvate.
Cum să întrerupi ciclul dependenței de alcool
Pentru a renunța definitiv la consumul de alcool, o persoană trebuie să fie dispusă să facă acest lucru. Numai în acest caz va avea succes. El însuși trebuie să vadă inutilitatea existenței sale actuale, inutilitatea participării sale la viața societății, să vadă și să înțeleagă durerea și durerea pe care le aduce familiei și prietenilor săi.
5 sfaturi pentru a găsi motivația de a renunța la băutură:
- Găsiți un scop mare de viață.Lipsa aspirațiilor și a dorințelor, incapacitatea de a-ți găsi visul duce adesea la beție. O persoană înlocuiește absența unui obiectiv de viață cu impresii vii de consum de alcool și devine fericită cel puțin pentru o perioadă. Și pentru ca momentele de fericire să dureze mai mult, perioadele de libație devin din ce în ce mai lungi până încep să continue într-un flux continuu. Găsește-ți obiectivul care te-ar ajuta să mergi intenționat în această direcție. Și poate fi urmat de următorul obiectiv sau vis, dar deja mai global, îndrăzneț. O motivație puternică poate fi frica de moarte timpurie, îngrijorarea pentru sănătatea ta. Este cunoscut faptul că alcoolicii nu trăiesc mult. Dacă îți pasă de sănătatea ta și de speranța de viață, atunci acest stimulent poate fi destul de eficient.
- Obțineți sprijinul unei persoane dragi.Viața personală neliniștită, lipsa iubirii adevărate este una dintre cele mai frecvente cauze ale dependenței de alcool. Găsește pe cineva care te iubește cu adevărat și care este dornic să te ajute. Este important să iubești și tu această persoană, prețuiește-i părerea. Acesta este un stimul puternic în vindecarea oricărei dependențe. Desigur, nu este ușor să găsești o astfel de persoană. Chiar și oamenii destul de de succes suferă adesea de lipsă de iubire și înțelegere. Ce putem spune despre un om căzut, pentru care sticla este singura iubită? Cu toate acestea, nu ar trebui să disperați. Dacă vrei o relație reală, pură și sinceră, atunci, bineînțeles, ar trebui să încerci să te unești și să scapi de dependență. Și atunci atractivitatea ta în ochii sexului opus va crește dramatic.
- Găsește-ți o companie sobră.În mare parte în formarea obiceiurilor noastre, viziunea asupra vieții depinde de cercul de comunicare. Dacă prietenii tăi sunt mari iubitori de sărbătorile de băut, atunci părerile tale nu vor diferi cu mult de ale lor. Ti se va parea normal si firesc sa bei cu sau fara motiv, mahmureala, sa te imbeti din nou. Trebuie doar să schimbi mediul înconjurător, deoarece imediat părerile tale încep să se schimbe. Ridicând un pahar, nu vei vedea aprobare în ochii unei companii trepte, vei rămâne singur și este incomod să bei singur. Treptat, părerile se vor schimba, nu ți se va părea că bea, este atât de bun și distractiv, vei începe să fii impregnat de valorile care sunt cultivate în noua companie. Sfat! Nu ar trebui să le explici prietenilor tăi că vrei să renunți la băutură. Vor începe să te descurajeze și, foarte posibil, să găsească argumente convingătoare.
- Găsiți ceea ce vă place să faceți.Când o persoană este pasionată de ceva creativ (colecționare, meșteșuguri, lucrări de reparații etc. ), atunci nu are timp să se deda cu obiceiurile proaste, nu are timp să bea. Găsește-ți activitatea preferată, care ar necesita o mare concentrare a atenției, dându-ți toată puterea. În plus, o distracție preferată este o afacere care iese neapărat și iese bine, care aduce un sentiment de satisfacție, mândrie de sine. Va ajuta la vindecarea de gânduri rele, stres, depresie.
- Angajați-vă în auto-dezvoltare. Auto-dezvoltarea este auto-îmbunătățirea, corectarea și îmbunătățirea trăsăturilor de caracter, învățarea ceva nou. Găsiți un stimulent pentru a studia orice știință sau disciplină. Acest lucru nu numai că va crește stima de sine, dar, eventual, va fi benefic în viitor, va ajuta la găsirea unui loc de muncă. Înscrie-te la cursuri, citește cărți, fii interesat de absolut tot ce există în lume. Treptat, îți vei ridica cercul de interese.
Sfat!Scopul trebuie să fie realizabil. Să fie un obiectiv foarte mic, de exemplu, să câștigi bani pentru jucăria unui copil, dar va fi destul de realizabil.
Sfat!Asigurați-vă că găsiți oameni cu gânduri similare. Împreună, orice afacere va fi mult mai interesantă.
Modalități eficiente de a scăpa de dependența de alcool
Există multe metode prin care o persoană poate uita de dependența de alcool. Toate sunt eficiente, dar fiecare persoană trebuie să aleagă ceea ce i se potrivește numai lui. Învață să te relaxezi și să găsești confort fără alcool. Oamenii beau pentru că alcoolul ajută să se relaxeze, să se simtă fericiți. Mulți alcoolici, chiar având dorința de a renunța la obiceiul lor, se tem să facă acest lucru, deoarece își vor pierde sensul vieții, capacitatea de a se relaxa și de a se simți calmi. Nu vă fie teamă de acest lucru, deoarece există multe modalități de a scăpa de stres, de oboseală, de a scăpa de gândurile obsesive.
- Practicați yoga.Acest sistem de wellness este cunoscut de mult timp și și-a dovedit deja eficacitatea. Faceți yoga pentru a vă pune în ordine gândurile, pentru a vă vindeca corpul și pentru a vă calma. Practica yoga începe cu stăpânirea respirației. Respirația corectă este, de asemenea, un fel de exercițiu care ajută la curățarea gândurilor de negativitate, aduce lumea interioară într-o stare de pace.
- Practicați meditația.Meditația este concentrarea asupra unui singur lucru: respirație, imagine, gând. Astfel, toate celelalte gânduri străine părăsesc mintea. Și este foarte util să scapi de probleme pentru un timp. Și când vor intra din nou în posesia minții tale, le vei percepe într-un mod diferit, dintr-un unghi diferit. Și, poate, o nouă viziune asupra problemelor va fi oarecum diferită, sceptică, mai constructivă. Și veți putea găsi o soluție la multe probleme care păreau anterior insolubile.
- A o face pentru sport.Exercițiile fizice fac minuni nu numai pentru corp, ci și pentru minte. Dacă ai o obsesie, începe să faci sport: jogging, ciclism, exerciții pe simulatoare. Sporturile colective sunt foarte utile. Sportul ajută la ameliorarea stresului, relaxează corpul, mușchii, clarifică gândurile negative. Oboseala fizică este cel mai bun remediu pentru depresie, în plus, alături de transpirație, toxinele sunt eliminate activ din organism.
- Mâncat sănătos.Este foarte util să consumi timp de câteva zile legume și fructe, cereale din cereale integrale pentru a curăța organismul de toxine. Luați vitamine, de exemplu, cumpărați un complex de vitamine de la farmacie. Bea multă apă sau sucuri naturale. Lichidul va ajuta la eliminarea rapidă a toxinelor alcoolice din organism.
- Imaginează-ți viața viitoare fără alcool.Gândurile noastre sunt materiale și dacă îți imaginezi vizual și figurat viața fără dependență de alcool, în special beneficiile pe care le obții de la un stil de viață sănătos, ele se vor împlini mai devreme sau mai târziu.
- Recompenseaza-te.Răsplătește-te pentru fiecare dată când ai rezistat tentației și nu te-ai rătăcit. Poate fi un fel de achiziție, ceva foarte de dorit și mult așteptat.
- Ia un animal de companie.Aceasta este o metodă foarte eficientă, deoarece animalul de companie din casă ajută la întărirea simțului responsabilității, creează o atmosferă veselă de dragoste și afecțiune. Câine, pește, papagali sau orice alt animal - nu contează deloc. Principalul lucru este că îl iubești și ai grijă de el cu plăcere.
- Nu vă bătuți pentru recidive.Din păcate, se pot produce defecțiuni. Nu fi foarte supărat, deoarece acestea sunt emoții negative și pot submina dorința în continuare de a scăpa de dependența de alcool. Trebuie doar să știți că dependența de alcool este un inamic puternic, așa că tratarea cu ea va fi dură și lentă.
- Nu neglijați ajutorul specialiștilor. Oricum ar fi, dependența de alcool este un proces pur fiziologic. Nu va fi posibil să scăpați de el și să-i neutralizați complet consecințele numai prin voință. Este nevoie de ajutorul unor specialiști: narcologi, psihologi. Este deosebit de dificil dacă au început simptomele de sevraj: vărsături, frisoane, transpirații severe, atacuri de panică. Pentru a elimina manifestările dureroase, pentru a curăța corpul și sângele va ajuta metodele de detoxifiere, care vor fi folosite de un narcolog cu experiență. Și nu ar trebui să refuzați ajutorul psihologic, deoarece un specialist este capabil să vă privească viața dintr-un unghi diferit și să dea sfaturi eficiente.
Viață fără alcool pentru totdeauna
După ce ați decis să renunțați la băutură și luând anumiți pași pentru a face acest lucru, trebuie să vă amintiți că această decizie trebuie să fie definitivă și irevocabilă. Adică, niciun motiv (ziua de naștere, sărbători, Anul Nou sau 8 martie) nu ar trebui să te ducă în rătăcire. Asta înseamnă nici o picătură de alcool și ar trebui să fie așa pentru totdeauna. Dacă acest gând te deprimă, atunci poate că nu ești încă pregătit să spui un „nu" hotărât dependenței de alcool. Asta înseamnă că trebuie să-ți reconsideri viața, să încerci să găsești o altă motivație.