Nu există un singur sfat cu privire la ce trebuie făcut pentru a determina o persoană să nu mai bea. Fiecare organism și fiecare situație este unică, ceea ce înseamnă că soluția în fiecare caz specific va fi unică.
Conștientizarea problemei necesității de a renunța la alcool
Lupta împotriva dependenței de alcool începe în momentul în care o persoană își dă seama că este bolnavă. Mulți alcoolici au încredere că pot renunța oricând și pot nega existența dependenței, dar de fapt continuă să bea. Și nici măcar oamenilor nu le lipsește voința. Pur și simplu nu pot evalua în mod adecvat răul pe care îl provoacă lor înșiși, sănătății și relațiile lor cu ceilalți.
Pentru astfel de oameni, admonestările celor dragi sau argumentele specialiștilor sunt cuvinte goale. Chiar dacă sunt convinși să urmeze tratament, totul se va sfârși, în cel mai bun caz, într-o abstinență de scurtă durată de la alcool, iar atunci situația va reveni la cursul anterior.
Deci, baza unui tratament cu succes al alcoolismului este înțelegerea problemei de către alcoolic și dorința sa puternică de a-și schimba viața.
Găsirea motivului
Este mult mai ușor să lupți împotriva dependenței dacă cunoști cauza apariției acesteia. Analiza vă va ajuta să înțelegeți ce aspecte trebuie să acordați o atenție deosebită în timpul procesului de tratament. Există mai mulți factori principali care provoacă dezvoltarea alcoolismului. Aceasta este influența mediului, numeroase stresuri, obișnuință, predispoziție ereditară.
Cel mai adesea, o persoană, după reflecție, poate determina el însuși factorul principal care a dus la dependența de alcool. Un psihoterapeut poate ajuta, de asemenea, în acest sens.
Cum a început totul?
Va fi util să ne amintim cum a început dependența. Acest lucru va ajuta, de asemenea, la structurarea corectă a terapiei ulterioare. Poate că totul a început cu câteva sticle de bere seara pentru a vă relaxa după o zi grea de muncă. Sau colegii de la un nou loc de muncă sărbătoresc toate sărbătorile marcate în calendar. Sau poate că alcoolul a ajutat să uităm de certurile frecvente în familie.
Treptat, obiceiul devine din ce în ce mai înrădăcinat, iar acum alcoolul se consumă din ce în ce mai des, iar în weekend doza se dublează.
Starea lucrurilor azi
Cel mai adesea, oamenii ajung să înțeleagă că este timpul să nu mai bea atunci când dependența este deja destul de puternică. O persoană bea aproape în fiecare zi, cantitatea de alcool crește, organismul începe treptat să funcționeze defectuos, relațiile de familie se deteriorează și problemele încep la locul de muncă.
Unul dintre acești factori sau o combinație a acestora poate juca un rol dominant în decizia unei persoane de a renunța la alcool. Factorul decisiv poate fi cererea soției de divorț, concediere sau o deteriorare bruscă a sănătății acesteia.
Nu este ușor să iei o astfel de decizie, dar este și mai greu să începi să acționezi în direcția corectă. În plus, practic nu contează ce refuză exact o persoană. A nu mai bea vin este la fel de dificil ca și a nu mai bea vodcă.
Renunțarea la băutură nu este atât de ușor pe cât pare
În ciuda a ceea ce promit mulți antrenori, nu există o modalitate ușoară de a renunța la băutură pe cont propriu. Renunțarea la alcool, mai ales după un abuz prelungit, este întotdeauna stresant pentru corp și psihic.
Dacă dependența fizică a fost deja formată, atunci la început persoana va suferi de sănătate precară. Astfel, organismul va necesita doza obișnuită de etanol, pe care a reușit deja să o integreze în procesele metabolice.
În plus, studiile au demonstrat că la ceva timp după ce o persoană încetează să bea, începe să experimenteze tulburări mentale (anxietate în creștere, iritație, o deteriorare bruscă a dispoziției). Simptome ca acestea sunt unul dintre principalele motive pentru care mulți oameni recidivează. Principalul lucru este să aveți răbdare și să treceți prin perioada de retragere.
Cum să nu mai bei corect?
Există două modalități principale de a nu mai bea. Primul, ca unul mai moale, sugerează renunțarea treptat la alcool. Constă în faptul că dozele de alcool se reduc treptat până devin acceptabile sau ajung la zero. Avantajele metodei includ o probabilitate scăzută a simptomelor de sevraj. Dar marele dezavantaj este că riscul de eșec este foarte mare.
A doua metodă implică o încetare bruscă și completă a alcoolului. Avantajul metodei poate fi considerat eficiența sa ridicată datorită absenței factorilor de relaxare sub forma unei doze autorizate. Dezavantajele includ o probabilitate mare de a dezvolta simptome de sevraj. Metoda nu este recomandată persoanelor care sunt în exces de alcool.
Se recomandă insistent ca alegerea tehnicii să fie încredințată unui medic narcolog, care va lua o decizie în funcție de starea pacientului.
Eliminarea cauzelor alcoolismului
După identificarea factorilor care au determinat dezvoltarea dependenței, cei care renunță la băutură trebuie să-i elimine pentru a renunța la consumul de alcool cât mai repede posibil. Dacă alcoolismul este cauzat de stres și anxietate constantă, ar trebui să încercați să găsiți o soluție la problemele existente și să reduceți probabilitatea situațiilor stresante la minimum.
Dacă motivul principal pentru a bea este compania prietenilor persistenti, ar trebui să-ți schimbi cercul social. Distracția obișnuită de seară cu o sticlă pe canapea în fața televizorului poate fi înlocuită cu o plimbare sau cu mersul la sală.
Ajutor de la un narcolog, luând medicamente
Una dintre cele mai eficiente metode de a opri consumul de alcool este să luați medicamente speciale. Pe baza principiului lor de funcționare, acestea sunt împărțite în trei grupuri:
- eliminarea simptomelor mahmurelii;
- reducerea poftei de alcool;
- provocând aversiune față de alcool.
Aceste instrumente sunt destul de bune pentru a ajuta la depășirea dependenței, mai ales în stadiile incipiente, dar există situații în care codificarea este indispensabilă (în special, dacă boala este avansată).
Recent, pe lângă medicamente, suplimentele alimentare care reduc dorința de alcool și te ajută să renunți la băutură câștigă popularitate.
Ajutor de la un psihoterapeut
Cei care doresc să renunțe la băutură fără codificare ar trebui să consulte un psihoterapeut cât mai curând posibil. Multe tehnici au fost dezvoltate pentru a scăpa o persoană de dependență. Unele se bazează pe influența hipnotică, în timp ce altele folosesc principiul terapiei stresului emoțional.
Dar nu trebuie să speri că o ședință cu un specialist va garanta vindecarea. Cel mai probabil, veți avea nevoie de un curs destul de lung și, desigur, de dorința și munca activă a pacientului însuși.
Terapie de grup
Comunicarea cu cei care se află într-o situație similară și încearcă să scape de dependență va fi foarte utilă. Este mult mai ușor să te forțezi să nu bei alcool atunci când știi că nu ești singur și poți oricând să obții sprijin de la oameni care te înțeleg ca nimeni altul.
O astfel de comunicare poate fi găsită în cluburile Alcoolicilor Anonimi sau pe site-uri speciale de pe Internet. Acolo oamenii fac schimb de tehnici utile, opinii, își împărtășesc realizările și greșelile.
Activitatea fizică
Activitatea fizică favorizează producerea de endorfine - hormoni ai fericirii. Pentru o persoană care renunță la băutură, activitatea fizică îi va ajuta nu numai să-și ridice starea de spirit, ci și să se pună în formă, să-și îmbunătățească sănătatea și să-și strângă mușchii.
Principalul lucru este să acționați pas cu pas și să nu supraîncărcați un corp deja slăbit. Un loc bun pentru a începe este înotul, alergarea, plimbarea cu rolele, patinajul sau ciclismul. Puteți merge la sală sau la yoga.
Stil de viață sănătos
Cel mai bun mod de a începe o nouă viață este să renunți la alcool și la alte obiceiuri proaste pe cont propriu. Fumatul, jocurile de noroc, lăcomia - toate aceste dependențe însoțesc adesea alcoolismul.
Dependența de alcool și nicotină este deosebit de frecventă. După ce ai consumat alcool, este dificil să faci fără fumat, iar fumatul dă naștere unei dorințe obișnuite de a bea pentru mulți. Prin urmare, pentru a preveni o persoană să bea, este necesar să eliminați toți factorii provocatori, inclusiv țigările.
Ajutor suplimentar cu remediile populare
Este foarte dificil să renunți la băutură pentru totdeauna folosind numai remedii populare, dar acestea vor fi un plus excelent pentru alte metode de a scăpa de dependență.
Următoarele plante sunt recunoscute ca fiind cele mai eficiente în tratarea alcoolismului:
- hoofweed;
- leuștean;
- salvie;
- dioc;
- cimbru;
- sunătoare.
Decocturile și infuziile din aceste plante provoacă o aversiune față de băuturile alcoolice. Unele dintre plantele enumerate au un efect destul de puternic, așa că trebuie folosite cu prudență, respectând rețeta și dozajul indicate. Cel mai bine este să nu vă automedicați, ci să consultați un medic.
Care sunt beneficiile renunțării la alcool?
Recuperarea după alcoolism ajută la restabilirea sănătății pierdute, la normalizarea funcționării organelor interne și la îmbunătățirea stării sistemului nervos. În plus, o persoană care decide să renunțe la alcool reduce nivelul de stres, îmbunătățește relațiile cu oamenii și restabilește conexiunile sociale deteriorate.
Sănătate
După ce o persoană încetează cu totul să bea alcool, trece o anumită perioadă de timp până când toate substanțele toxice sunt complet eliminate din organism. În continuare, va începe procesul de recuperare, care va dura destul de mult, dar primele rezultate se văd destul de repede.
După renunțarea la alcool:
- imunitatea devine mai puternică, o persoană suferă de boli mai rar și mai ușor;
- funcționarea organelor interne (ficat, pancreas, tract gastrointestinal, rinichi) este îmbunătățită;
- starea vaselor de sânge se îmbunătățește;
- funcțiile creierului sunt restaurate;
- aspectul se îmbunătățește (starea pielii, părului, dinților, unghiilor), persoana arată mai tânără și mai sănătoasă.
Viața personală
Renunțarea la alcool are, de asemenea, un efect extrem de pozitiv asupra vieții tale personale. Apare oportunitatea:
- restabiliți familia și prieteniile;
- dobândiți liniște sufletească și încredere în sine;
- se angajează în realizarea de sine;
- găsiți noi obiective în viață.
Societatea
După renunțarea la consumul de alcool, viața socială a unei persoane se schimbă și ea și se întoarce treptat în societate. Acest lucru poate fi exprimat în următoarele:
- apariția unor noi cunoștințe;
- posibilitatea de a obține un nou loc de muncă promițător sau promovare;
- treptat apar subiecte de comunicare cu persoanele care nu au legătură cu alcoolul;
- persoana se simte din nou ca un membru cu drepturi depline și respectat al societății.
Cum să refuzi să bei în companie?
Toți cei care renunță la băutură mai devreme sau mai târziu se confruntă cu întrebarea cum să nu mai bea în companie. Este important să înțelegi că propria ta sănătate este pe primul loc și că nu este nimic ciudat sau rușinos să spui nu atunci când i se cere să bea. Acest lucru trebuie făcut politicos, dar cu încredere, astfel încât ofertantul să înțeleagă și să accepte răspunsul. Dacă cineva continuă să insiste, în ciuda refuzului exprimat, ar trebui să excludeți comunicarea cu astfel de persoane.
Puteți să vă motivați decizia și să evitați întrebările inutile sub pretextul de a lua antibiotice, de a vă testa rapid sau de a avea nevoie de a conduce.
Este necesar să înveți să refuzi ferm alcoolul și în timp astfel de oferte vor veni din ce în ce mai rar. Mai mult, cel mai adesea vacanțele sunt petrecute în compania rudelor și prietenilor, iar acești oameni știu de obicei că o persoană se lasă de băut și nu îi va oferi alcool.
Concluzie
O persoană ia singură decizia de a nu mai fi alcoolic; nimeni nu o poate face pentru el. Dar această decizie este primul și, poate, cel mai important pas pe calea vindecării. Toate dificultățile ulterioare pot fi depășite dacă vă urmăriți cu fermitate scopul. Principalul lucru de reținut este că va exista cu siguranță o modalitate sigură de a scăpa de dependență.