Te lupți cu alcoolul? Te îndoiești dacă ești sau nu alcoolic? Te întrebi de ce trebuie să bei? Dacă ați răspuns da la oricare dintre aceste întrebări, atunci sunteți pe calea cea bună către recuperare. Alcoolul ucide peste 240 de oameni în fiecare zi. Cu toate acestea, este înfricoșător să recunoști că ești dependent și este greu să realizezi că ești alcoolic.
Îngrijirea nu este cea mai grea parte. Cea mai grea parte a călătoriei către sobrietate este să încerci să te recunoști ca treaz în primul rând. Cu toate acestea, oamenii se pot recupera și se recuperează de la alcoolism, mai des decât ați putea crede. E greu, dar se poate.
GHID - CUM SĂ RĂMĂM SOBIER
RECUNOAȚI PROBLEMA
O persoană care consumă alcool tinde să creadă că este sănătoasă, alcoolul este doar o scăpare de la problemă și se poate opri oricând. Între timp, nu este așa. O băutură o singură dată devine un obicei, iar apoi devine o dependență de netrecut. După cum spune vechea vorbă, „primul pas este să recunoști că ai o problemă”.
Dacă îți compari băutura cu alții, încearcă aceste trei lucruri:
- Pune întrebarea corectă. Nu te mai întreba dacă ești alcoolic sau nu. Dacă îți pui această întrebare, probabil că ești alcoolic;
- Unul dintre ei. În schimb, întreabă-te dacă consumul de alcool te împiedică să trăiești viața pe care ți-o dorești. Dacă da, atunci a fost făcut primul pas;
- Nu mai compara. Comparațiile nu sunt de nici un folos. Aceasta este viața altcuiva. Ești o persoană cu un destin complex, unic.
Așadar, dacă bei mai puțin decât vecinul lui Vasya care locuiește pe stradă, dacă ai o problemă, atunci trebuie să te lupți. Compararea propriei băuturi cu alții va duce doar la autojustificare. Gândește-te la viitorul tău sine. Imaginează-ți că peste cinci ani ai aceleași obiceiuri de a bea. Pentru asta te străduiești? Dacă nu, atunci este timpul să-ți rezolvi problema cu alcoolul. Recunoașterea problemei este calea către recuperare.
ÎNȚELEGEȚI DE CE TREBUIE SĂ NU BEAȚI
Beneficiile pe termen lung sunt rareori suficiente pentru a motiva oamenii să nu mai bea. Adesea preferăm gratificarea instantanee. Renunțarea la băutură nu face excepție. Beneficiile pe termen lung sunt doar în menținerea sănătății și a bunăstării.
Iată 4 beneficii pe termen scurt:
- Reveniți timpul pierdut.
Anna este o băutoare moderată. Ea bea de 3 ori pe săptămână, 2-3 pahare pe zi. De fiecare dată, ea „pierde” aproximativ 3 ore de timp productiv în timp ce este beată. În fiecare an, Anna pierde o lună și jumătate. Acesta este mult timp pierdut care ar putea fi petrecut productiv. Nu uitați de timpul pe care Anna îl pierde în plus în timp ce își revine după o mahmureală.
- Găsește pe cineva cu care să vorbești.
Conversația construiește caracterul și ne face să creștem. Aceste beneficii dispar atunci când ești beat. Poate părea groaznic să cunoști oameni noi fără a bea, dar daunele pe care le face alcoolul sunt mai grave.
- Un motiv pentru a te îmbogăți.
Cât de ușor se despart o persoană de bani atunci când cumpără băutură; el poate cheltui cu ușurință 1000-3000 de ruble sau mai mult pe săptămână. După 6 luni, renunțarea la beție poate economisi peste 70 de mii de ruble, iar acesta este costul unei călătorii bune. Ești gata să plătești 12 mii de ruble? pe lună pentru probleme de sănătate?
- Dormi mai bine.
Alcoolul este un deprimant, ceea ce înseamnă că te lasă epuizat. De asemenea, perturbă tiparele de somn, ducând la un dezechilibru în întregul corp. Nu mai bea, aceasta este o garanție de pace și sănătate.
Renunțarea la alcool este cea mai sănătoasă decizie pe care o poți lua. Normalizarea greutății, îmbunătățirea funcției hepatice, scăderea colesterolului, creșterea imunității, o minte limpede, starea emoțională - acestea sunt micile beneficii ale unui stil de viață sobru.
FĂ SOBRABILITATEA UNUL NORMAL
Renunțarea la alcool ar trebui să fie prioritatea numărul unu în viața ta. Stabilește-ți propriile reguli și nu le încălca. Spune-ți „nu”, pune sobrietatea pe un piedestal și nu-l pune deoparte până nu înțelegi că problema ta este rezolvată.
Nu asculta pe nimeni, ascultă-te pe tine. Ți-ai dat cuvântul - ține-l. Nu ar trebui să existe obstacole care pot opri sau schimba decizia. Nu există nicio sarcină imposibilă pentru o persoană; dacă se dorește, munții sunt supuși puterii umane.
CONCEDEȚI-VĂ PERECHII DE BĂUT
Mai ușor de spus decât de făcut, nu? Indiferent dacă alcoolul este o parte majoră a vieții tale sociale sau doar ceva care te unește. Apar dificultăți atunci când prietenii și familia bea în jurul tău.
- Pasul unu - Spune-i că nu poți sta la băutură o vreme.
- Pasul doi - tăiați pe oricine cu care ați băut. Acesta poate fi cel mai dificil pas atunci când alegeți să trăiți o viață fără alcool. Principalul lucru este să ne amintim că prietenii adevărați vor înțelege și vor sprijini. A avea un cerc social puternic este cel mai bun lucru pe care îl are o persoană. Include oameni care ajută la ieșirea dintr-un mediu vicios.
- Pasul trei - nu te izola. Mergi la oameni, captivează-te cu idei interesante. Căutați o alternativă la alcool. Omul nu este un animal. Este întotdeauna pasionat de idei și poate și știe să întreprindă acțiuni care îmbunătățesc calitatea vieții.
Poate că dorința ta sinceră pentru o viață sobră va deveni contagioasă pentru foștii tăi tovarăși și te vei putea scoate pe tine și pe sufletele pierdute, ceea ce va spori gustul victoriei.
RECLAMAȚI ALEGEREA DVS
Nu-ți fie teamă să le spui oamenilor despre problema ta. Acest lucru va adăuga responsabilitate la atingerea obiectivului. Informațiile pot opri oferta de băutură. Dacă răspunzi fără ezitare la orice ofertă de a susține compania că ești alcoolic, atunci nu vor înceta să te mai ispitească, dar nu vor înceta să te invite la companii bune.
Spovedania nu înseamnă lăudare, este doar un motiv pentru a înțelege că ești limitat în alegerile tale. Alcoolul este o plăcere prea scumpă, pentru care plătești cu viața.
NU mai bea
Primele 72 de ore sunt cea mai dificilă parte a recuperării. Pe măsură ce corpul tău scapă de alcool, vei experimenta simptome acute de sevraj. Alcoolicii suferă de dureri chinuitoare și adesea au nevoie de ajutor profesional.
Durerea după renunțarea la alcool este dovada că organismul se vindecă. Debutul simptomelor de sevraj poate începe încă de la șase ore după ultima înghițitură:
- Creșterea temperaturii, presiunii, dificultăți de respirație și puls rapid.
- Transpirație excesivă.
- Tremor.
- Insomnie.
- În cazuri extreme, pot apărea convulsii, uneori punând viața în pericol.
Curățarea organismului este un pas important în procesul de recuperare. În același timp, mulți oameni care se recuperează recidivează, căutând vindecare în același alcool. În acest caz, nu puteți face fără ajutor profesional. Nu-ți fie frică de asta, ajutorul medical este spre bine. Va ușura durerea și procesul de recuperare va fi mult mai ușor.
SCHIMBĂ-ȚI ATITUDINEA
- Chiar și după ce recunoști că ai o problemă, trebuie să-ți schimbi atitudinea față de situație.
- Nu te enerva pe oameni când încearcă să ajute. Nu vă sfiați să cereți ajutor.
- Nu te lasa jos, ai parcurs un drum greu. Realizează că faci pașii potriviți spre recuperare.
- Fii pregătit pentru dificultăți, atitudini proaste din partea altora, dar ai făcut primul pas, care nu îți permite să te oprești.
CENTRUL DE REHABILITARE
Uneori este imposibil să renunți la alcool pe cont propriu. Ești prea adânc ca să-ți dai seama de lucruri fără ajutor profesional. Există atât programe de reabilitare pentru pacienți internați, cât și pentru pacienți ambulatoriu, care vă oferă ajutorul de care aveți nevoie.
Alegerea vă permite să găsiți programul necesar în care să vă opriți și să vă schimbați imaginea. Principalul lucru este să te regăsești și să te bucuri de viața fără alcool.
Peste două săptămâni după lansare
Poate dura până la două săptămâni pentru ca organismul tău să se detoxifice complet de alcool.
Pe măsură ce persoana este eliberată, el sau ea prezintă simptome:
- Anxietate și depresie.
- Senzație de agresivitate, ostilitate.
- Slăbirea dorinței sexuale.
- Coșmaruri.
Nu lăsa asta să te deranjeze. Efectele pozitive vor acoperi toate emoțiile negative.
…ȘI TOATE ACEST JAZZ
Cel mai rău lucru poate fi pofta de alcool care durează toată viața. Chiar și după ce toate urmele de alcool au fost îndepărtate din organism, creierul va dori totuși să revină la echilibrul de substanțe chimice cu care este obișnuit. Dar cunoașterea sursei acestor simptome este cheia pentru combaterea dependenței.
Dezvoltați și implementați noi hobby-uri și obiceiuri care exclud sticla. Faceți sport, duceți un stil de viață sănătos, căutați oameni interesanți și entuziaști care să nu vă lase să renunțați.
Este întotdeauna util să ai sprijinul prietenilor care înțeleg prin ce treci. Du-te la război cu dependența ta. Recuperarea este un proces de-a lungul vieții către un sentiment încântător de libertate.